자두 효능 및 칼로리, 여름 제철과일 꼭 드세요

여름철 제철과일인 자두 많이들 드시고 계신가요?

저도 냉장고에 자두를 사놓고 요즘 한참 먹고 있는데요,

새콤한 맛과 달달한 맛이 일품인 자두의 효능과 칼로리를 간단하게 정리해봤어요.

 

 

 

 

자두를 깔끔하게 씻어서 후식이나 출출할때 드시면 좋을것 같아요.

자두의 칼로리는 100g당 34kcal라고 하구요, 제철과일 그대로 드시는게 제일 맛있겠지요?

하지만, 외국에서는 건자두나 잼으로도 많이 활용해서 드신다고 하네요.

 

 

자두의 대표적인 효능은 바로 풍부한 펙틴 덕분에 변비예방에 탁월하다고 하는데요!

식이섬유가 많아 다이어트에도 효과적이라고 하는데, 맛있어서 하나둘씩 먹다보면 순식간에 3~4개는 그냥 먹게 되더라구요.

 

 

 

 

여느 과일과 마찬가지로 비타민C가 풍부한 편이라 피로회복에도 많은 도움이 된다고 해요.

또한, 신장기능을 강화하는 시트르닌 성분 덕분에 이뇨작용을 활발하게 할 수 있다고 하네요.

 

 

그밖에도, 골다골증 예방, 시력개선, 혈액순환 등 다양한 효능을 가지고 있다고 하네요.

뼈건강을 지켜주는 비타민 K함유가 골다공증을 예방하고,

자두껍질의 안토시아닌이 눈건강을 돕고요,

항산화 물질인 폴리페놀과 칼륨을 풍부하게 함유하고 있어 혈액순환에 도움이 되는 원리인거죠.

 

 

왠지 그냥 먹는것 보다 알고 먹으면 더 건강해 지는 기분이 들것 같아요.

자연이 주는 선물인 과일이 얼마나 대단한 효능을 가지고 있는지 다시한번 확인해본 것 같아요!!

제철과일 드시고 올 여름도 힘내자구요^^