겨울철 피부 가려움증 관리법

겨울철 피부 가려움증 관리법

 

 

겨울이 되면 찬바람과 함께 실내 난방으로 피부가 굉장히 건조해집니다. 저는 평소에도 건성 피부라서 건조한편인데 겨울철만 되면 피부 가려움증 때문에 더 고생을 하는데요. 올해도 여지없이 겨울철 피부 가려움증이 시작되었네요.

 

 

되도록 긁지 말고 두라고 하지만 가려운데 참고 있는 것도 고역이죠. 겨울철 피부 가려움증을 긁는다고 해결되면 모르겠지만 더 악화되거나 2차 감염으로 이어지기도 하거든요. 가려운 곳을 긁으면 세로토닌이 분비되면서 신경회로를 자극하여 더 심해지는 부작용이 나타나게 된다고 해요.

 

 

낮은 습도와 피부의 수분부족으로 인해 피부 각질이 올라오는 것이 주 원인이라고 할 수 있는데요. 그렇다면 겨울철 피부 가려움증을 관리하기 위해서 어떻게 해야 할까요? 우선 실내 난방을 최소화하고 대신 내복이나 얇은 옷을 입어 보온성을 올려주는 것이 좋습니다. 너무 꽉끼거나 조이는 옷을 피해서 입도록 하고요.

 

 

더불어 가습기를 사용하거나 식물을 키워 공기 중에 수분이 돌 수 있도록 하는 것도 좋습니다. 조금 더 간편하게는 젖은 빨래를 걸어 두어 실내 습도를 유지하는 것도 겨울철 피부 가려움증에 도움이 됩니다.

 

 

겨울은 여름만큼 물을 먹는 것이 쉽지 않지만 적은 양이더라도 자주 물을 마시도록 하여 체내 수분함량을 높이는 것도 효과적이고요. 염증이나 가려움을 유발할 수 있는 기름진 음식이나 밀가루, 술과 같은 음식보다는 건강한 식사를 하는 것도 도움이 됩니다.

 

 

세수나 샤워 후에 몸속 수분이 빠져나가지 않도록 3분 이내로 로션이나 크림과 같은 보습제를 발라주는 것도 좋아요. 바디크림을 바르는 것이 습관화 되어 있지 않으면 생각보다 귀찮은 일이지만 꾸준히 발라주니 확실히 겨울철 피부 가려움증이 완화가 되더라고요. 전신을 바르는 것이 어렵다면 특별히 건조한 부위 위주로라도 꼭 챙겨 바를 수 있도록 해보세요.

 

 

또한 겨울철 잦은 목욕이나 찜질방, 사우나 등을 피하고 목욕하면서 때를 미는 것도 하지 마세요. 너무 뜨거운 물로 샤워를 하는 것도 가려움증의 원인이 되므로 미지근한 물로 씻도록 하고 수건으로 몸을 닦을 때 감싸듯 눌러서 닦도록 해요.

 

 

겨울철 피부 가려움증은 생활에서 실천할 수 있는 습관만 바꿔도 개선이 될 수 있습니다. 다만 그럼에도 불구하고 가려움증이 지속된다면 병원에 가보는 것도 고려해야 합니다. 단순히 겨울철 피부 가려움증이 아니라 아토피성 피부염 같은 피부 질환이 발생했을 수도 있기 때문이에요.

 

 

겨울철 피부 가려움증은 많은 사람들이 겪는 현상인 만큼 완화될 수 있도록 노력하는 것이 중요할 것 같아요. 저도 건조함을 많이 느끼는 편이라 겨울철 피부 가려움증으로 고생하고 있는데 생활 습관부터 차근차근 개선해보려 합니다.